Ketika puasa, tubuh perlu nutrisi yang cukup agar mampu menjalani
aktivitas sehari-hari. Jadi sebaiknya Anda mengikuti tips makan sehat
selama puasa Ramadan seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut
ini.
Menghindari junk foodMemang makanan cepat saji atau makanan olahan bisa diperoleh dengan mudah. Namun hampir tidak ada nilai gizi yang terkandung di dalamnya. Maka dari itu, jangan malas memasak makanan sendiri di rumah selama bulan Ramadan.
Menghindari makanan putihMakanan putih contohnya adalah roti, nasi, dan gula. Pengganti makanan putih yang lebih sehat bisa diperoleh dari roti gandum, brown rice, atau madu sebagai pemanis alami. Sebab beberapa makanan putih diproses dengan menggunakan komposisi yang kurang menyehatkan dan mengalami penurunan kadar nutrisi.
Makanan yang tidak membuat dehidrasiDehidrasi adalah masalah umum yang terjadi selama puasa. Jika tidak ingin mengalami hal serupa, coba konsumsi makanan yang banyak mengandung air dan menghindari minuman yang membuat dehidrasi (contohnya kopi dan soda).
Menghindari makanan yang digorengMakanan yang digoreng, terlalu manis, atau terlalu pedas juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama puasa. Semuanya cukup sulit dicerna tubuh dan juga memicu masalah kesehatan serius. Sebagai gantinya, olah makanan dengan cara direbus atau dipanggang.
Membatasi karbohidratKurangi porsi karbohidrat selama puasa. Sebaliknya, perbanyak serat dan protein. Tujuannya adalah untuk membuat perut kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.
Demikian tips makan sehat selama puasa Ramadan. Semoga bermanfaat!
Sumber : merdeka.com
Menghindari junk foodMemang makanan cepat saji atau makanan olahan bisa diperoleh dengan mudah. Namun hampir tidak ada nilai gizi yang terkandung di dalamnya. Maka dari itu, jangan malas memasak makanan sendiri di rumah selama bulan Ramadan.
Menghindari makanan putihMakanan putih contohnya adalah roti, nasi, dan gula. Pengganti makanan putih yang lebih sehat bisa diperoleh dari roti gandum, brown rice, atau madu sebagai pemanis alami. Sebab beberapa makanan putih diproses dengan menggunakan komposisi yang kurang menyehatkan dan mengalami penurunan kadar nutrisi.
Makanan yang tidak membuat dehidrasiDehidrasi adalah masalah umum yang terjadi selama puasa. Jika tidak ingin mengalami hal serupa, coba konsumsi makanan yang banyak mengandung air dan menghindari minuman yang membuat dehidrasi (contohnya kopi dan soda).
Menghindari makanan yang digorengMakanan yang digoreng, terlalu manis, atau terlalu pedas juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama puasa. Semuanya cukup sulit dicerna tubuh dan juga memicu masalah kesehatan serius. Sebagai gantinya, olah makanan dengan cara direbus atau dipanggang.
Membatasi karbohidratKurangi porsi karbohidrat selama puasa. Sebaliknya, perbanyak serat dan protein. Tujuannya adalah untuk membuat perut kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.
Demikian tips makan sehat selama puasa Ramadan. Semoga bermanfaat!
Sumber : merdeka.com
Psikolog Universitas Indonesia Ratih Andjayani Ibrahim
mengatakan kecerdasan anak bisa terbangun jika sejak bayi dibiasakan
berhubungan dengan binatang peliharaan, namun harus dalam pengawasan
orang tua.
"Sebetulnya kalau sejak bayi berhubungan dengan binatang itu bisa membangun kecerdasan anak. Jadi sejak umur kecil sekali sudah bisa, tapi harus diajari bagaimana caranya merawat binatang," kata Ratih dalam jumpa pers di Jakarta, Selasa.
Anak bisa dilatih memberi makan ikan, anjing, kucing, marmut atau binatang yang tidak berbahaya lainnya, sehingga "sense of nurturing animal" (insting merawat) sudah diajarkan kepada anak sejak kecil.
Ratih menganggap hewan bisa menjadi contoh bagaimana cara menyayangi makhluk hidup lain dan menumbuhkan sisi kemanusiaan anak. Sementara itu, dr Soedjatmiko Sp.A(K), mengungkapkan anak bisa dikenalkan kepada binatang secara bertahap sesuai perkembangan anak.
"Dimulai dari kemampuan anak, saat bisa melihat, mendengar suara, bisa ditunjukkan hewannya, atau kalau sudah bisa menyentuh, bisa disentuh bulunya," katanya.
Ia memastikan anak bisa dikenalkan kepada binatang pada usia berapa pun, asal dengan bimbingan orang tua. "Juga, kalau hewan bersih dan terawat, tidak usah khawatir risiko penyakit dari kutu, tinja atau virus rabies. Pastikan kandang bersih dan dirawat dengan baik," pesannya.
Sumber : vemale.com
"Sebetulnya kalau sejak bayi berhubungan dengan binatang itu bisa membangun kecerdasan anak. Jadi sejak umur kecil sekali sudah bisa, tapi harus diajari bagaimana caranya merawat binatang," kata Ratih dalam jumpa pers di Jakarta, Selasa.
Anak bisa dilatih memberi makan ikan, anjing, kucing, marmut atau binatang yang tidak berbahaya lainnya, sehingga "sense of nurturing animal" (insting merawat) sudah diajarkan kepada anak sejak kecil.
Ratih menganggap hewan bisa menjadi contoh bagaimana cara menyayangi makhluk hidup lain dan menumbuhkan sisi kemanusiaan anak. Sementara itu, dr Soedjatmiko Sp.A(K), mengungkapkan anak bisa dikenalkan kepada binatang secara bertahap sesuai perkembangan anak.
"Dimulai dari kemampuan anak, saat bisa melihat, mendengar suara, bisa ditunjukkan hewannya, atau kalau sudah bisa menyentuh, bisa disentuh bulunya," katanya.
Ia memastikan anak bisa dikenalkan kepada binatang pada usia berapa pun, asal dengan bimbingan orang tua. "Juga, kalau hewan bersih dan terawat, tidak usah khawatir risiko penyakit dari kutu, tinja atau virus rabies. Pastikan kandang bersih dan dirawat dengan baik," pesannya.
Sumber : vemale.com
Madu adalah hasil alam yang bermanfaat di dunia kecantikan dan
kesehatan. Terkenal membantu meningkatkan immune tubuh, madu ini dapat
menjadikan kulitmu tetap lembab dan bersih.
Dipakai sebagai masker, madu yang cocok untuk segala jenis kulit ini dapat memerangi jerawat serta merawat kulit kering. Tetapi, mungkin khasiat yang satu ini baru Anda dengar. Ya. Madu, ampuh mengatasi bau badan.
Jika biasanya bau badan menjadi problem yang sangat mengganggu, Anda bisa mencoba mengatasinya dengan madu. Bahannya akan membantu menetralkan dan menyeimbangkan hormon sehingga mencegah aroma tak sedap pada tubuh.
Bagaimana cara penggunaannya?
Dicampur dengan air mandi
Saat mandi, campurkan 2 sdm madu dalam air hangat untuk mandi. Hasilnya sebenarnya akan lebih maksimal apabila Anda berendam di dalam air tersebut. Tetapi, Anda juga bisa kok menggunakannya sebagai mandi biasa.
Madu ini akan meresap pada kulit, melembabkan, merawat kulit serta membantu mengendalikan hormon penyebab keringat berlebih.
Mencampurkan madu dengan makanan
Cara lain adalah dengan mencampurkan beberapa sendok teh madu pada makanan yang Anda konsumsi. Bisa pada roti, pada buah-buahan, yang ampuh menjadi pengganti gula, dan menyeimbangkan hormon di tubuh.
Sebagai scrub pada ketiak
Ketiak yang berkeringat meninggalkan aroma tak sedap apabila dibiarkan begitu saja. Nah sebelum mandi, Anda bisa mencampurkan 1 sdm madu dengan 1 sdt gula kemudian memassage lembut ramuan tersebut pada ketiak. Biarkan selama beberapa saat, kemudian bilas dengan air jeruk nipis dan mandi seperti biasa.
Lakukan setidaknya seminggu sekali agar hasilnya cepat terasa. Ketiak jadi lebih lembut, lembab, putih serta tidak lagi mengeluarkan aroma tak sedap.
Semoga cara tersebut bisa membantu Anda mengatasi problem bau badan dan meningkatkan kembali kepercayaan diri Anda.
Dipakai sebagai masker, madu yang cocok untuk segala jenis kulit ini dapat memerangi jerawat serta merawat kulit kering. Tetapi, mungkin khasiat yang satu ini baru Anda dengar. Ya. Madu, ampuh mengatasi bau badan.
Jika biasanya bau badan menjadi problem yang sangat mengganggu, Anda bisa mencoba mengatasinya dengan madu. Bahannya akan membantu menetralkan dan menyeimbangkan hormon sehingga mencegah aroma tak sedap pada tubuh.
Bagaimana cara penggunaannya?
Dicampur dengan air mandi
Saat mandi, campurkan 2 sdm madu dalam air hangat untuk mandi. Hasilnya sebenarnya akan lebih maksimal apabila Anda berendam di dalam air tersebut. Tetapi, Anda juga bisa kok menggunakannya sebagai mandi biasa.
Madu ini akan meresap pada kulit, melembabkan, merawat kulit serta membantu mengendalikan hormon penyebab keringat berlebih.
Mencampurkan madu dengan makanan
Cara lain adalah dengan mencampurkan beberapa sendok teh madu pada makanan yang Anda konsumsi. Bisa pada roti, pada buah-buahan, yang ampuh menjadi pengganti gula, dan menyeimbangkan hormon di tubuh.
Sebagai scrub pada ketiak
Ketiak yang berkeringat meninggalkan aroma tak sedap apabila dibiarkan begitu saja. Nah sebelum mandi, Anda bisa mencampurkan 1 sdm madu dengan 1 sdt gula kemudian memassage lembut ramuan tersebut pada ketiak. Biarkan selama beberapa saat, kemudian bilas dengan air jeruk nipis dan mandi seperti biasa.
Lakukan setidaknya seminggu sekali agar hasilnya cepat terasa. Ketiak jadi lebih lembut, lembab, putih serta tidak lagi mengeluarkan aroma tak sedap.
Semoga cara tersebut bisa membantu Anda mengatasi problem bau badan dan meningkatkan kembali kepercayaan diri Anda.
Sumber : vemale.com
Kebiasaan minum teh di Jepang merupakan ritual tradisional dalam menyajikan teh untuk tamu. Pada zaman dulu disebut chato atau cha no yu, kalau di luar ruangan disebut nodate.
Teh disiapkan secara khusus oleh orang yang mendalami seni upacara minum teh yang disebut Tea Master. Teh bukan cuma dituang dengan air panas dan diminum, tapi sebagai seni dalam arti luas. Dihidangkan dan dinikmati sekelompok tamu di ruangan khusus untuk minum teh yang disebut chashitsu.
Upacara minum teh mencerminkan kepribadian dan pengetahuan tuan rumah yang mencakup antara lain tujuan hidup, cara berpikir dan agama. Dalam menyajikan minuman, cangkir yang disediakan untuk tamu wanita dan pria juga berbeda.
Tea Master, orang yang menyiapkan teh memberikan cangkir (yang sebenarnya mangkok) tidak sembarangan, namun sesuai "kepribadian" para tamu, biasanya para lelaki diberi cangkir yang simple, dan para wanita diberi cangkir bunga.
Pada umumnya, upacara minum teh menggunakan teh bubuk matcha yang dibuat dari teh hijau yang digiling halus. Upacara minum teh menggunakan matcha disebut matchado, sedangkan bila menggunakan teh hijau jenis sencha disebut senchado.
Posisi dan teknis minum teh juga ada aturannya. Posisinya adalah seperti duduk di antara dua sujud pas sholat. Bagi yang tak terbiasa, ini adalah posisi yang tidak nyaman.
Selain itu, sebelum menempelkan cangkir ke bibir, cangkir diletakkan di telapak tangan kiri dan tangan kanan harus memutar cangkir 180 derajat dalam tiga putaran! Jika lupa, ini dianggap sangat tidak sopan, dan tuan rumah akan sangat tersinggung. Karena gambar bunga-bunganya harus terlihat di depan sehingga tuan rumah mengetahui bahwa kita sangat menikmati teh tersebut.
So, jika Anda berkesempatan dijamu orang Jepang, maka tidak bingung harus bersikap seperti apa.
